Uma onda de calor tem atingido diversos estados no Brasil, as altas temperaturas tem feito os termômetros atingirem os 45ºC. Segundo os dados do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) , durante essa semana o calor será ampliado em 10 das 27 capitais brasileiras. Em duas capitais Cuiabá (MT) e Palmas (TO) as temperaturas poderão ultrapassar os 40°C, atingindo 43°C na capital mato-grossense e 40º na capital do Tocantins. Na região Norte, além de Palmas, Belém (PA), 36°C, e Boa Vista (RR), 38°C, deverão registrar elevação nas temperaturas máximas. Outras duas capitais nordestinas terão impacto da onda de calor ainda maior nesta semana em relação à véspera. Em Teresina (PI), a máxima poderá chegar a 39°C e, em Salvador (BA), 32°C.

Na capital cearense a máxima pode chegar acima de 35°C, de acordo com a Fundação Cearense de Meteorologia e Estatística (Funceme) as temperaturas atingem o pico de 35,88°C no Estado. Devido às baixas umidades, a saúde da população requer cuidados para evitar consequências graves como superaquecimento corporal, insolação e possíveis danos aos órgãos. “ As altas temperaturas podem causar hipertermia, quando a temperatura do corpo passa de 40°C. Quando o corpo perde bastante água e bastante eletrólitos as alterações são a alta da viscosidade do sangue, ou seja, o sangue fica mais desidratado possibilitando o surgimento de tromboses, infarto, derrame e as arritmias cardíacas que são bastante comuns por conta dessas alterações. Outros sintomas que o extremo calor pode causar são as náuseas, vômitos, mal estar e o ressecamento de vias aéreas, aumentando os riscos de infecções como gripes e pneumonia”, alerta o cardiologista Dr. Ricardo Contesini.

Cuidados

O ar seco durante essa época pode prejudicar ainda mais a saúde de idosos e crianças. O ressecamento das vias aéreas pode causar a sensação de falta de ar, dores de cabeça e tontura. Umas das formas de prevenção é manter o corpo hidratado, consumindo bastante água e diminuindo as alterações no organismo. Manter o nariz hidratado e a boca também contribuem nos cuidados essenciais. Durante as altas temperaturas, manter o ambiente úmido é essencial para diminuir os efeitos do calor. “ Existem algumas dicas para manter o ambiente úmido como colocar uma bacia de água durante a noite dentro do quarto, isso ajuda muito a umidificar o ambiente ou toalhas molhadas. Nos indivíduos que estão com uma temperatura do corpo elevada é necessário baixar a temperatura de forma mecânica através de um banho bem gelado ou também utilizando as toalhas molhadas. Para as pessoas que praticam atividades físicas ao ar livre o mais indicado é repor 240 ml de água a cada 20 minutos, esse seria o ideal. Na população de uma forma geral o ideal é 400ml ou 500 ml por hora principalmente nos horários de 9h da manhã e 17h da tarde. É muito importante o incentivo do consumo de água durante as altas temperaturas”, explica o Dr. Ricardo Contesini. A desidratação pode causar sintomas como infarto, derrame e arritmias, causando tontura, dores de cabeça e náuseas. Segundo o especialista, os idosos e crianças são os grupos com maiores riscos , pois eles consomem pouca água e precisam ser estimulados . O ideal é não esperar sentir sede, pois a sede é um sinal tardio da desidratação.

Alimentação saudável
Os Especialistas recomendam que as pessoas não passem muitas horas sem se alimentar, mesmo se sentirem menos fome, e que mantenham uma alimentação saudável com frutas, verduras e alimentos leves. Durante períodos de calor e ar seco, é importante manter-se bem hidratado e escolher alimentos que ajudam a refrescar o corpo e fornecer energia sem sobrecarregar o sistema digestivo. Entre os alimentos mais indicados estão as frutas frescas que são ótimas opções para se manter hidratado, melancia, melão, abacaxi, morangos e uvas são boas escolhas, pois são ricas em água e também fornecem vitaminas e antioxidante.Verduras e folhas verdes como o alface, espinafre, rúcula e outras verduras de folhas verdes são leves, refrescantes e ricas em fibras, vitaminas e minerais. Água de coco também é uma ótima dica pois é uma bebida naturalmente hidratante, rica em eletrólitos como potássio. É uma excelente escolha para repor os líquidos perdidos pelo suor e o chá gelado de preferência o ideal é evitar bebidas açucaradas e optar por chás gelados de ervas, como hortelã, camomila ou chá verde sem açúcar. Eles podem ajudar a refrescar e hidratar. Apesar de todas as dicas, é importantete lembrar que a água é a melhor maneira de se manter hidratado em clima quente e seco.

De acordo com o médico nutrólogo Dr. Alexander Luiz Gomes de Azevedo durante o perido de altas temperaturas é fundamental manter o corpo hidratado e evitar alguns tipos de alimentos e até bebidas alcoólicas para evitar sintomas graves no organismo. O especialista orienta beber bastante água, usar protetor solar durante a exposição solar, usar um bom hidratante, evitar banhos quentes, usar umidificador caso o ar esteja muito seco, usar roupas leves e consumir alimentos ricos em água.

“Durante épocas quentes, é importante evitar ou reduzir o consumo de certos alimentos que podem ser mais propensos a causar desconforto ou desidratação. Alimentos processados, fast food, salgadinhos e alimentos enlatados geralmente são ricos em sódio, o que pode levar à retenção de líquidos e desidratação. Alimentos muito condimentados, como pimentas e molhos picantes, podem aumentar a temperatura do corpo e causar desconforto durante o calor. Eles também podem levar a uma maior perda de líquidos devido à transpiração.Alimentos gordurosos, como frituras, hambúrgueres e comidas pesadas, podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar desconforto, especialmente em climas quentes.O álcool é desidratante e pode aumentar a perda de líquidos através da urina. Alimentos ricos em açúcar refinado, como doces, bolos e refrigerantes, podem levar a picos de açúcar no sangue e, em seguida, a quedas de energia. Além disso, o excesso de açúcar pode contribuir para a desidratação. Carnes vermelhas grelhadas ou assadas podem ser difíceis de digerir em clima quente”, ressalta o nutrólogo.

Por Dayse Lima